Kan kreativitet minska stress och främja känslan av glädje?

De flesta av oss vet att det är viktigt att sakta ner lite då och då för att undvika stress. Men hur uppnår man en känsla av inre lugn och fördjupning när vardagen är full av arbete, fritidsaktiviteter och praktiska sysslor?

Laerke Egefjord is a doctor and researcher specialising in diseases of the brain, especially dementia. She is also a teacher and lecturer - as well as a visual artist. An interest in creativity and its impact on our brains, health and nervous system therefore makes up a large part of her professional and private work and activities. In her role as ambassador for Creativ Company, Laerke Egefjord is an important part of our joint mission to spread the message about the beneficial effects and advantages of creativity when it comes to mental health.

Tal och undertexter är AI-genererade.

Kreativitet är inte en fritidsaktivitet – det är medicin för hjärnan

Har du någonsin upplevt känslan av att vara så uppslukad av ett kreativt projekt att du helt tappar känslan för tid och rum? Enligt Lærke Egefjord är det helt naturligt att uppleva detta – och faktiskt direkt gynnsamt för vår hjärna och vårt välbefinnande att komma in i det som inom psykologin kallas flow, ett koncept som Lærke Egefjord översätter till meningsfull självförglömmelse.

”Många upplever en känsla av välbefinnande och lugn när de fördjupar sig i ett kreativt projekt. Hjärnan laddar upp och utsöndrar belöningshormonerna serotonin och dopamin, som får oss att känna oss avslappnade och glada. Detta kan mätas direkt i kroppen, där både puls och blodtryck sjunker på grund av att det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Samtidigt frigörs acetylkolin, vilket ökar koncentrationen, samtidigt som stresshormonet kortisol sjunker”, förklarar Lærke.

Som konstnär har Lærke Egefjord en stark samhörighet för vattenfärger och lugna penseldrag som ger en känsla av lugn i kropp och själ. Det kvittar om du stickar en tröja, målar eller fokuserar på något annat kreativt – det som räknas är processen att fördjupa sig i uppgiften och lugnt uppnå en känsla av flow.

"Att uppleva en känsla av flow kan uppnås i många situationer, men särskilt i aktiviteter med repetitiva rörelser – som hantverk eller att experimentera med vattenfärger – som är mer benägna att få dig att känna flow . Vår hjärna älskar repetition och rytmen i att skapa mönster med händerna. Det gör att hjärnan, hjärtat och nervsystemet slappnar av", säger Lærke Egefjord.

”Kreativitet är allt annat än slöseri med tid, det är absolut nödvändigt för att leva ett liv i harmoni och mental balans”

- Lærke Egefjord

In a busy everyday life, it may feel like there is no time to immerse yourself in creative projects or learn a new skill. Creative development must therefore be prioritised, just like physical exercise. We rarely consider running or an hour of cycling as a waste of time and we should have the same mindset when it comes to our mental well-being. Creative activities can reduce stress and make us feel more relaxed, focused and happy: Creativity is anything but a waste of time; it is absolutely necessary for living a life in harmony and mental balance, says Laerke Egefjord.

Barn behöver också mentala pauser

Children are often better than adults at playing, moving and coming up with ideas. But everyday life can also be hectic for children, which is why creative breaks are important for creating a sense of calm and promoting childrens brain development. Immersion in a creative process activates a special network in the brain called the Default Mode Network (DMN). When this network is active, connections are created between distant parts of the brain, which strengthens both our memory and ability to come up with new ideas, says Laerke Egefjord, emphasising how creativity contributes positively, whether you are a child or an adult - and why creativity is also interesting in connection with, for example, diseases such as dementia.

So how do we ensure creative immersion in everyday life, whether you are a child or an adult? The most important way to get into the flow is to feel an inner motivation or joy in what you are doing. Whether youre picking up an old hobby or throwing yourself into something new, there are plenty of positive effects to be enjoyed - and if you find something that children and adults can do together in peace and quiet, they will enjoy both a feeling of immersion and a strong sense of presence in the quality time being spent together.

Slutligen ger Lærke Egefjord sina bästa råd om hur man uppnår en positiv effekt av kreativ utveckling

Fokusera på processen snarare än resultatet, eftersom det är processen som ger positiva hälsofördelar.
Undvik distraktioner – fokus på en aktivitet är avgörande för att uppleva flow, att ständigt avbrytas minskar denna effekt.
Kom ihåg att kreativitet är viktigt för att upprätthålla mental balans och förebygga stress och psykisk obalans, så den bör behandlas på samma sätt som hälsosam kost och motion.

Hitta lugn och fokus med akvarellmålning

Akvarellmålning är mer än bara ett kreativt uttryck – det är ett sätt att finna lugn och närvaro i en hektisk vardag. De mjuka penseldragen, de flytande färgerna och den naturliga rytmen i målandet hjälper hjärnan att koppla av och hitta fokus. När vi använder händerna och fördjupar oss i något sinnligt och meningsfullt, aktiveras delar av nervsystemet som minskar stress och skapar balans.

På Creativ Company ser vi kreativitet som en naturlig väg till välmående. Våra material och idéer är till för att inspirera – inte bara till vackra resultat, utan till själva skapandet och glädjen i processen. Tillsammans med läkaren och forskaren Lærke Egefjord vill vi lyfta fram hur kreativt skapande kan stärka både mental hälsa och välbefinnande.

Akvarellmålning är särskilt lämpad för att uppnå flow – tillståndet där tid och tankar försvinner och du är helt närvarande i det du skapar. Här uppstår lugnet som gynnar både kropp, sinne och kreativitet. Med pensel, papper och vatten kan du skapa små stunder av stillhet och kreativ ro – pauser som ger energi och balans i vardagen.

Kan kreativitet minska stress och främja känslan av glädje?

Kreativitet är inte en fritidsaktivitet – det är medicin för hjärnan

Barn behöver också mentala pauser

Slutligen ger Lærke Egefjord sina bästa råd om hur man uppnår en positiv effekt av kreativ utveckling

Kom igång med akvarellfärger

Hitta lugn och fokus med akvarellmålning

Kundservice

Information

Genvägar

Om Creativ Company

Betalningsalternativ

Leverans & Ångerrätt

Trygg Ehandel

Kan kreativitet minska stress och främja känslan av glädje?

Kreativitet är inte en fritidsaktivitet – det är medicin för hjärnan

Barn behöver också mentala pauser

Slutligen ger Lærke Egefjord sina bästa råd om hur man uppnår en positiv effekt av kreativ utveckling

Kom igång med akvarellfärger

Hitta lugn och fokus med akvarellmålning

Logga in / Skapa konto